Makanan 4 Sehat 5 Tepat Ala Bilikkesehatan

4 Sehat 5 Sempurna

 Pasti sobat bilik sudah sering ya waktu SD kita niscaya diajarkan oleh guru kita apa saja makanan 4 sehat 5 sempurna, hmm apakah shabat bilik masih ingat apa saja yang termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna?, disini akan share pada sobat bilik sekalian mengingat ingat lagi apa saja sih yang termasuk masakan 4 sehat 5 sempurna, untuk yang lebih penasaran sejarah 4 sehat 5 tepat sanggup dilihat disini Wikipedia.

 Semua orang membutuhkan asupan makanan, sebab badan kita sanggup tetap bertahan sebab adanya nutrisi yang diserap oleh badan kita dari makanan, itulah kenapa kita kalau tidak makan maka akan mengalami lemes, pusing dan kurang bertenaga, bahkan ada juga yang meninggal tanggapan kelaparan, masakan yang baik yaitu masakan yang seimbang gizinya mulai dari serat, karbohidrat, protein dan sebagainya, diindonesia sendiri hingga dibentuk loh tata cara makan yang seimbang yaitu makanan 4 sehart  5 sempurna.

Pasti sobat bilik sudah sering ya waktu SD kita niscaya diajarkan oleh guru kita apa saja  Makanan 4 Sehat 5 Sempurna ala Bilikkesehatan
happy family eating lunch


apa saja sih yang termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna? mari kita simak klarifikasi berikut:

Yang Termasuk Makanan 4 sehat 5 sempurna  

  1. Makanan Pokok

    Pasti sobat bilik sudah sering ya waktu SD kita niscaya diajarkan oleh guru kita apa saja  Makanan 4 Sehat 5 Sempurna ala Bilikkesehatan
    rice

     Makanan pokok yaitu masakan yang mengandung karbohidrat atau zat tepung, selengkapnya mengenai karbohidrat sanggup dilihat disini Wikipedia, karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi bagi badan sebab karbohidrat mengandung glukosa atau zat gula, apa sajakah masakan yang dapatdijadikan makaan pokok?
    • Nasi, nasi yaitu sumber karbohidrat yang sangat baik terlebih lagi kalau mnengkonsumsi nasi yang terbuat dari beras merah sebab nasi dari beras merah mengandung serat yang tinggi dan karbohidrat sederhana yang baik untuk tubuh, selengkapnya wacana beras merah sanggup dilihat disini Apa Saja Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan?
    • Jagung, jagung sanggup dijadikan pengganti nasi, jagung mempunyai karbohidrat yang cukup banyak, bahkan sebagian tempat mengakibatkan jagung sebagai masakan pokok menyerupai di madura.
    • Sagu, sagu mempunyai kandungan karbohidrat yang cukup, di papua sagu dijadikan masakan pokok.
    • Umbi-umbian, menyerupai singkong, kentang atau ubi sanggup dikonsumsi sebagai asupan karbohidrat.
    • Gandum, gandum juga cocok sebagai masakan pokok, gandum sanggup diolah menjadi roti atau oatmeal.
    Itulah masakan yang sanggup dijadikan masakan pokok, jangan hingga tidak makan masakan pokok ya sebab nanti badan kita akan menjadi lemas sebab kekurangan energi.
  2. Lauk Pauk

    Pasti sobat bilik sudah sering ya waktu SD kita niscaya diajarkan oleh guru kita apa saja  Makanan 4 Sehat 5 Sempurna ala Bilikkesehatan
    side dish korean

    Yang kedua yaitu lauk pauk, lauk pauk yaitu sumber protein utama yang harus kita konsumsi, untuk lebih terperinci nya apa itu protein sanggup dilihat disini Wikipedia, apasajakah masakan yang cantik sebagai lauk pauk?
    • Ikan, ikan yaitu sumber protein yang baik, ikan mempunyai kandungan protein nabati, ikan menyerupai tuna atau salmon mempunyai kandungan omega 3 yang baik untuk perkembangan otak.
    • Daging, daging menyerupai daging ayam atau daging sapi, di anjurkan mengkonsumsi daging yang mempunyai lemak yang rendah menyerupai daging ayam kampung.
    • Tahu dan tempe, orang indonesia tidak ada yang tidak kenal tahu, harga murah dan mempunyai protein nabati yang tinggi menciptakan tahu dan tempe dijadikan sumber protein yang paling sering dikonsumsi oleh orang indonesia
    • Telur, mengandung protein yang sangat tinggi terutama pada pecahan kuning telornya loh, tetapi disarankan jangan mengkonsumsi telur lebih dari 2 butir dalam sehari ya, jenis telur yang mempunyai lemak yang paling tinggi kandunganya yaitu telur puyuh dan telur bebek, protein dalam telur sanggup memperkuat jaringan otot dan sanggup mengatur keasaman badan sebab mengandung magnesium.
     Itulah jenis masakan yang baiknya dijadikan lauk pauk, kini kita lanjut ke yang berikutnya yu.
  3. Sayur-sayurn

    Pasti sobat bilik sudah sering ya waktu SD kita niscaya diajarkan oleh guru kita apa saja  Makanan 4 Sehat 5 Sempurna ala Bilikkesehatan
    vegetables

    Ketiga yaitu sayuran, sayuran mempunyai kegunaan baik untuk antioksidan dan juga serat, tujuan utama memakan sayuran yaitu untuk mengambil kandungan mineral dan serat, sayuran yang baik yaitu sayuran yang berwarna hijau menyerupai kangkung,sawi,brokoli,bayam sayur-sayuran hijau yang banyak mengandung klorofil yang baik sebagai antioksidan dan imun tubuh, sayuran mengandung 2 unsur zat yaitu sufarophane dan isothiocynate yang berfungsi untuk memecah unsur penyebab kangker, sayuran apa saja kah  yang termasuk masakan 4 sehat 5 sempurna, kiat lihat yang berikut ini:
    • kangkung
    • sawi
    • lobak
    • kacang panjang
    • tomat
    • bayam
    • brokoli
    • kol
    • daun ubi dan sebagainya
    itulah sayuran yang baik untuk dijadikan masakan ke tiga dari masakan 4 sehat 5 sempurna.
  4. Buah-buahan 

    Pasti sobat bilik sudah sering ya waktu SD kita niscaya diajarkan oleh guru kita apa saja  Makanan 4 Sehat 5 Sempurna ala Bilikkesehatan
    fruits

     yang ke empat yaitu buah-buahan, buah-buahan dijadikan sebagai asupan mineral, serat dan juga vitamin, kandungan dalam buah digolongkan berdasarkan warna nya masing-masing menyerupai berikut :
    • Merah, buah yang berwarna merah mengandung asam ellagic dan hesperidin yang berfungsi untuk menangkal kangker dan menghalau radikal bebas.
    • Kuning, buah yang berwarna kuning mengandung vitamin c, beta caroten dan kalium, kalium pada buah berfungsi untuk menurunkan darah tinggi dan melancarkan metabolisme, buah berwarna kuning juga cantik untuk mencegah kangker.
    • Hijua, buah yang berwarna hijau mengandung beta karotan, kalsium, vitamin c dan folat, fungsi vitami pada buah yang berwarna hijau untuk menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan mata, mangatur waktu pencernaan dan menangkal radikal bebas.
    • Ungu, buah yang berwarna ungu mengandung magnesium untuk melancarkan pencernaan dan menurunkan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan badan dan mencegah peradangan.
    buah yang baik dikonsumsi adalah: 
    • jeruk
    • apel
    • manggis
    • sirsak
    • anggur
    • lengkeng
    • alpukat dan sebagainya
  5. Susu

    Pasti sobat bilik sudah sering ya waktu SD kita niscaya diajarkan oleh guru kita apa saja  Makanan 4 Sehat 5 Sempurna ala Bilikkesehatan
    sun flower milk

     susu yaitu sumber protein hewani, susu sangat baik untuk pertumuhan tulang dan meningkatkan  energi tubuh, susu selain dari hewani juga ada susu yang berasal dari nabati yaitu susu kedelai,susu kedelai cocok sebagai alternatif kalau ingin mengkonsumsi susu yang rendah lemak., susu tidak hanya ada 2 jenis menyerupai diatas tetapi masih ada banyak jenis susu menyerupai :
    • susu almond
    • susu kedelai
    • susu kambing
    • susu sapi
    itulah beberapa jenis dan manfaat susu dari yang hewani dan nabati.
sudah tau kan kini lebih jelasnya apa saja masakan 4 sehat  tepat yang baik, selain masakan yang baik kita juga harus sering olahraga juga ya untuk menjaga kesehatan badan baca juga artikel yang ini : Bagaimana Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan?, baiklah sekian artikel aku kali ini mudah-mudahan mempunyai kegunaan ya untuk kalian semua.

0 Response to "Makanan 4 Sehat 5 Tepat Ala Bilikkesehatan"

Post a Comment